กฎ 3 ข้อ วิธีจัดการกับความเศร้าแบบฉบับ Good Morning Mr. Bad Love

ในชีวิตของคนเราต้องประสบพบเจอกับความสุข เศร้า เหงา หรืออะไรก็ตามในแต่ละวัน บางจังหวะชีวิตก็อาจจะสุขเยอะ บางจังหวะก็อาจจะเศร้านานหน่อย แต่ไม่เป็นไรนะ เวลาและการจัดการกับความเศร้าด้วยตนเองจะทำให้มันค่อยๆ จางหายไป

มาถึงเรื่องวิธีการที่แต่ละคนใช้รับมือกับความเศร้านั้นก็ต่างกันออกไป เรามีวิธีที่เรียกว่า กฎ 3 ข้อ จากนิยายเรื่อง ’Good Morning Mr. Bad Love อรุณสวัสดิ์รักร้าย’ มาแนะนำ

เริ่มกันที่กฎข้อที่ 1

เพื่อเป็นการหลีกเลี่ยงความซึมเศร้า คือ ต้องพูดในสิ่งที่คิด และทำในสิ่งที่ชอบ เวลาที่อยากได้อะไร ต้องบอก เวลาที่เกลียดอะไร ต้องบอก และอย่างยิ่งเวลาที่เรารู้สึกแย่ ห้ามหลอกตัวเอง หรือบอกออกไปว่า โอเค เพราะสิ่งที่แย่ที่สุดคือ การพูดว่าไม่เป็นไรตอนที่ในใจมันเป็น

มาถึงกฎข้อที่ 2 จะต้องไม่คิดวน!

แปลกที่เวลาที่เราเศร้า สมองของเราจะคิดวนไปวนมา แต่เหตุการณ์เดิมๆ ประโยคเดิมๆ การคิดวนมีผลเสียร้ายกาจ ยิ่งเราอยู่กับมันนานเท่าไหร่ มันก็จะดึงเราให้จมดิ่งลึกลงไปมากเท่านั้น วิธีที่ต้องจัดการตัวเองคือ เมื่อไหร่ที่เริ่มคิด ให้ดึงสติ แล้วเปลี่ยนไปคิดเรื่องอื่นแทน หรือการหาอะไรทำไม่ให้ตัวเองว่างจนมีเวลาไปคิด ก็เป็นอีกหนึ่งทางที่เวิร์ก

กฎข้อสุดท้าย จงใจดีกับตัวเอง

ลองคิดกลับกันว่า ถ้าเราต้องดูแลเพื่อนเราที่กำลังเศร้า เราจะทำอย่างไรบ้าง เราคงจะไม่ยอมให้เพื่อนจม และสภาพย่ำแย่อยู่แบบนั้น ดังนั้นเราต้องดูแลตัวเองให้เหมือนกันดูแลเพื่อน เราอยากพาเพื่อนไปทำอะไร อยากให้เพื่อนเป็นยังไง จงทำแบบนั้นกับตัวเอง ออกไปเจอโลก ออกไปเที่ยว อย่าปล่อยให้ตัวเองอุดอู้อยู่คนเดียว

กฎ 3 ข้อที่ว่ามานี้แน่นอนว่า ทำยาก! สำหรับคนที่เศร้าหนัก หรือเพิ่งอกหักมาหมาดๆ แต่ในเรื่องแนะนำมาว่า ทุกข้อจะต้องถูกปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด ไม่เช่นนั้นความเศร้าจะกลับมาจู่โจมอีกครั้งนะ